الجرعات الموصى بتناولها من فيتامين د / ما الفرق بين فيتامين د وفيتامين د3
يوضح الجدول الآتي جرعة فيتامين د التي يُسمح باستهلاكها لكل فئةٍ عمريةٍ:
الفئة العمرية
|
الكمية (ميكروغرام/ اليوم)
|
الأطفال بعمرٍ يتراوح بين 0-12 شهراً
|
10
|
الأطفال بعمرٍ يتراوح بين 1-13 سنةً
|
15
|
الأشخاص بعمرٍ يتراوح بين 14-18 سنةً
|
15
|
الأشخاص بعمرٍ يتراوح بين 19-50 سنةً
|
15
|
الأشخاص بعمرٍ يتراوح بين 50-70 سنةً
|
15
|
الأشخاص بعمر71 سنةٍ فأكثر
|
20
|
تعليقات (0)