الحليب / ما هي أهم المشروبات للحامل؟ / أهم المشروبات للحامل

يمتلك الحليب محتوى وفير من البروتين، ممّا يجعله أحد الخيارات الغذائية الصحية للحامل، فهو يدعم النمو العام للطفل ويُعزز الشعور بالشبع والامتلاء؛ وبالتالي يحدّ من الرغبة في تناول المزيد من الوجبات السريعة والأطعمة غير الصحية، وعادةً ما تُنصح الحامل باستهلاك الحليب خالي الدسم أو قليل الدسم.

إضافةً إلى ذلك يُعدّ الحليب من المصادر الهامة للكالسيوم؛ إذ تحتاج الحامل إلى حوالي 1,000 مليغرام من الكالسيوم يوميًا، وتبرز أهمية الكالسيوم بما يأتي:

• دعم نمو عظام وأسنان الطفل.
• الحفاظ على الدورة الدموية.
• تعزيز وظيفة الجهاز العضلي والعصبي.