نسبة محيط الخصر إلى الورك / معرفة الوزن المثالي للجسم / كيف أعرف الوزن المثالي للجسم

تعتمد هذه الطريقة على قياس محيط الخصر والورك؛ لذلك فإنَّها تعطي فكرة عن الوزن الصحي، وكذلك الحجم،وتجدر الإشارة إلى أنَّ هذه الطريقة لا تقيس بدقة نسبة الدهون الكُلية في الجسم، كما أنَّها لا تقيس نسبة العضلات إلى الدهون، والنقاط الآتية تبيّن طريقة حساب نسبة محيط الخصر إلى الورك بالسنتيمتر:

• قياسُ محيط الخصر عند أضيق جزءٍ، وعادةً ما يكون فوق السرّة.
• قياسُ محيط الورك عند أوسع جزء.
• قسمة محيط الخصر على محيط الورك.
• مقارنة النتيجة مع التصنيفات الآتية والتي تختلفُ بين الرجال والنساء، حيث تُبيّن هذه التصنيفات مدى خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وغيرها من المشاكل الصِحية: