صفحة - تغذية ومطبخ - العلاج / النحافة / علاج السمنة والنحافة

  • تناول الطعام بشكل أكبر والتركيز على الطعام اللذي يحتوي على السعرات الحرارية أكثر من قليل السعرات الحرارية ولتكن الزيادة تدريجية.
  • يمكن للشخص النحيف أن يمارس بعض أنواع الرياضات والتي تعمل على زيادة العضلات في الجسم.
  • تناول المكمّلات الغذائية التي تزيد الوزن، بعد استشارة الطبيب.
  • تناول الأغذية المحتوية على السعرات الحرارية والغير ضارة للجسم مثل: المكسرات بأنواعها، العصائر واللبن كامل الدسم، الخبز بأنواعه، الفاكهة الغنية بالسعرات كالبلح والموز، الزيوت الصحية كزيت الزيتون، المايونيز، الخضروات المحتوية على السعرات كلأفوكادو، والأطعمة المحتوية على البروتين كاللحوم.
  • الإكثار من عدد الوجبات اليومية.
  • إضافة التوابل لفتح الشهية.
  • تكبير حجم الطبق.
  • تناول الزنك.
  • الإسراع أثناء تناول الطعام، لأنّ تناول الطعام بشكل بطيء يشعر الشخص بالشبع.
انظر أيضاَ ..
تعليقات (0)


غير متصل بالإنترنت !