صفحة - تغذية ومطبخ - جدول تصنيفات نسبة الدهون / كيف أحسب نسبة الدهون / كيف أحسب نسبة الدهون

جدول تصنيفات نسبة الدهون / كيف أحسب نسبة الدهون / كيف أحسب نسبة الدهون

التصنيف نسبة الدهون عند النساء نسبة الدهون عند الرجال
دهون أساسية 10 إلى 12% 2 إلى 4%
دهون جسم رياضي 14 إلى 20% 6 إلى 13%
دهون جسم لائق 21 إلى 24% 14 إلى 17%
دهون مقبولة 25 إلى 31% 18 إلى 25%
دهون جسم سمين أكثر من 32% أكثر من 25%


تنبيه: ينصح بحساب نسبة الدهون في الجسم صباحاً بعد الاستيقاظ من النوم وتحديداً بعد نوم لمدّة سبع إلى ثماني ساعات.


http://www.fitnessyard.com/%D8%A7%D8%AF%D9%88%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9/body-fat-calculator


http://ar.wikihow.com/%D8%AD%D8%B3%D8%A7%D8%A8-%D9%86%D8%B3%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85-%D8%A8%D8%AF%D9%82%D8%A9


https://www.arabfit.com/%D8%AD%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D8%A9-%D9%86%D8%B3%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85/

انظر أيضاَ ..
تعليقات (0)