صفحة - تغذية ومطبخ - ثبات الوزن أثناء الدورة الشهرية / ثبات الوزن أثناء الدورة

ثبات الوزن أثناء الدورة الشهرية / ثبات الوزن أثناء الدورة

تحدث تغييرات طفيفة في عملية التمثيل الغذائي المعروفة بعملية الأيض أثناء الدورة الشهريّة،بالإضافة إلى الرغبة الشديدة في تناول السكريات لرفع مستوى هرمون السعادة المسمى بالسيروتونين الذي ينخفض إفرازُه قبل نزول الحيْض، بالإضافة إلى احتمالية حدوث احتباس سوائل بسبب التقلُّبات الهرمونيّة وأيضاً للنظام الغذائي المتبع دوراً هاماً،وتُشير معظم الدراسات إلى زيادة تناول حوالي 100 - 200 سعرة حرارية في الأيام التي تسبق حدوث النزيف، وبالجانب الآخر يحدث ارتفاع صغير في الأيض حوالي (5-10%)، وبهذا يكون الجسم قد عمل على ضبط السعرات الحرارية من تلقاء نفسه.


انظر أيضاَ ..
تعليقات (0)