صفحة - تغذية ومطبخ - طرق شد الجسم للرجال / طريقة لشد الجسم للرجال

طرق شد الجسم للرجال / طريقة لشد الجسم للرجال

يُمارس الكثير من الرجال الرياضة للوقاية من الإصابة بعدد من المشاكل الصحية الخطيرة كأمراض القلب والسرطان، ولكن هُنالِكَ نسبة كبيرة منهم أيضاً يُمارسونها لتحسين شكل أجسادهم بل وأنّهم يُعتبرون الفئة الأكبر، فالرجل يرغب دائماً بالحصول على جسمٍ مشدود ومثالي، ولتحقيق ذلِك يُمكن اتباع الخطوات التالية:

  • ممارسة تمارين الأيروبيك لحرق السُعرات الحرارية وتقليل نسبة الدهون في الجسم، كما أنّها تُساعد على شد الجسم وتحسين منظره المُتكامل.
  • حمل الأثقال لبناء الكُتلة العضلية، وعدم التركيز على منطقة مُعينة بالجسم بل حمل أثقال خفيفة وتحريك عضلات الجسم المُختلفة حتّى يُصاب الشخص بالإرهاق.
  • اتباع حمية غذائية صحية، فعلى الرغم من أنَّ الرياضة مُهمة لشد الجسم وبناءه، إلّا أنّهُ يجب أن يكون بجانبها حمية غذائية غنية بالبقوليات واللحوم الخالية من الدهن والمُنتجات قليلة الدسم.
  • تتبع التغييرات والتقدم أسبوعياً عن طريق أخذ المقاسات والوزن ونسبة الدهون وغيرها من الأمور.


انظر أيضاَ ..
تعليقات (0)