نصائح للعناية بنفسك وبجنينك / الحمل / الحمل والأمومة
- تناول الغذاء الصحي والمتوازن الشامل لجميع المصادر الغذائية لتجنب النقص الذي قد يؤذي الأم والجنين. ويشتمل هذا الغذاء على كل ممّا يأتي: الخضروات، والفواكه، واللحوم، والألبان بأنواعها، والحبوب الكاملة، بالإضافة إلى أخذ ما يلزم من الفيتامينات، والفوليك أسيد، والحديد، ويجب عليها الابتعاد قدر الإمكان عن الأغذية المحتوية على كميّات كبيرة من الدهون والأملاح وكذلك الوجبات السريعة والمشروبات الغازية.
- ممارسة التمارين الرياضية البسيطة الملائمة للمرأة الحامل.
- ارتداء الملابس والأحذية المريحة والملابس الداخلية القطنية.
- النوم لفترة كافية، وعدم إرهاق نفسها أثناء النهار.
- المحافظة على النظافة الشخصية، وتنظيف الأسنان بشكل يومي.
- استعمال الكريمات المرطبة للجلد، لتقليل تأثير التشققات الناتجة عن توسع الجلد.
- الالتزام بعدم أخذ أي دواء دون استشارة الطبيب.
- تفادي التعرّض للأشعة التي قد تعرّض الجنين للخطر وخصوصاً في أول أشهر الحمل.
- متابعة الطبيب بشكل شهري، والالتزام بالفحوصات المطلوبة خلال فترة الحمل كفحص السكر، وأخذ مطعوم الكزاز.
- الامتناع عن التدخين، وعن المشروبات الكحولية بشكل نهائي.
- الراحة النفسية والتقليل من التوتّر والعصبية.
تعليقات (0)