صفحة - عناية بالذات ورياضة - اتباع نظام غذائي متوازن / طريقة لمنع تساقط الشعر

يعتمد نموّ الشّعر وتساقطه بشكل كبير على نوعيّة النّظام الغذائي الذي يختلف من شخص لآخر، حيثُ أُثبِت أنّ هناك صلة وثيقة ما بين الشّعر الصّحي وطبيعة الغذاء الذي يتناوله الفرد، لذلك تجدر الإشارة هنا إلى أهمية اتبّاع نظام غذاء صحّي بإمكانه أن يؤثّرعلى الشّعر بشكل إيجابي ليمنع من تساقطه، إذ يجب أن يشتمل النّظام الغذائي على مجموعة متنوعّة من الأطعمة الغنيّة بالمعادن والبروتينات، مثل: البيْض، واللّحوم الخالية من الدّهون، وتناول الأطعمة التي تحتوي على عنصر الحديد، بما في ذلك اللحم البقري الخالي من الدهون، والحبوب، والبقوليات مثل الفاصولياء والخضراوات الورقيّة الخضراء، بالإضافة إلى الأطعمة الغنيّة بالأحماض الدّهنية (الأوميجا 3) مثل: سمك السالمون، وسمك الماكريل، وسمك التونا، وبذور الكتان، مع ضرورة التّأكيد على شرب الكثير من الماء.


انظر أيضاَ ..
تعليقات (0)


غير متصل بالإنترنت !