خفض درجة حرارة الغرفة / كيف أنام سريعاً
تتغير درجة حرارة الجسم أثناء النوم، إذ تنخفض درجة حرارة الجسم الداخلية بينما ترتفع درجة حرارة القدمين واليدين، وفي حال النوم في غرفة دافئة جداً فيُمكن أن يتسبب ذلك في صعوبة النوم، لذا يُنصح بضبط مكيف الهواء على درجة حرارة تتراوح ما بين 15 إلى 23 درجة مئوية، أو الحصول على حمام دافئ لتسريع تغيير درجة حرارة الجسم، حيث يتسبب انخفاض درجة حرارة الجسم بعد الاستحمام في إرسال إشارات للدماغ للاستعداد للنوم.
تعليقات (0)